BØRNEYOGA I FERIEN

Børn har også brug for at stresse ned i ferien.

Så husk at tage en pause og lave lidt yoga sammen 😘

En sjov øvelse i kan lave enten ved stranden eller inddøres, er bold øvelsen det kræver en god kropskontrol at samle bolden op, nede fra gulvet og holde den mellem fødderne op over hovedet og slippe den, jeg har brugt den meget i min dagpleje og børne er vilde med den øvelse.

Man behøver ikke have en yogablog under hovedet men det ville hun så gerne så det fik hun. 

Billedet er fra en af timerne 

STRESSLESS BØRNE GYMYOGA

Hold jeg starter op igen efter ferien 😀 jeg vender tilbage med datoerne inden længe, så hold øje med bloggen.

Go sommer

Susanne 😘

Har du lyst til at læse tidligere opslag med børneyoga så tryk på børneyoga nedeunder

P&S I VILDNISSET 

 Turen gik til Egved ned og bo ved mosen, et sted uden strøm, køkken eller WC/bad så det er med at finde den kreative side frem, 

vi har lys på solceller og en grill, bilen er bakket ind under pavillon, hvor bordet også står. Så der er dømt ferie 😘 i det fri.

Vi har selvfølgelig mad med, men i naturen skal man da selv fange sit mad så

jeg  fangede en flot regnbue ørred på godt 50 cm.  

Det blev til et fest måltid, ørred på grill. Paul fangede også en, så han fik æren af at rense min fisk 

Om aftenen var der bål hygge, det var lidt kold og mørkt nede ved mosen, men en lille lyskæde med solceller kunne give lidt lys.

Om morgen fik vi det store brunch bord a la 

Og grillede bananer på bålet den søde tand skal jo også forkæles 

Tid til mindfullness 

Der var GLADE grise 🐷 som gik rundt på marken nøøøj de var søød 

Det har været en skøn tur 😀

Go sommer 

BØRNE YOGA ØVELSE FOR JER

Børneyoga er mere end bare yogastillinger.

Børneyoga er en leg 

Samværet med dit barn, kan nemt lige udvikle sig til små øvelser, der styrker både dig og barnet, man behøver ikke altid at planlægge det. 

Prøv at få det ind i jeres hverdag, uanset om du er ude i haven og nyde det dejlig vejr eller ligger på sofaen. 

Den her armstræk øvelse, hvor du stille myzzer barnet og løfter det over hovedet mens du skiftevis løfter og sænker dine strækte ben, husk at spænde op i bækkenet specielt hvis du lige har født. Ellers er det ikke kun barnet du skal skifte. 😀

Slut af med mindfullness, ved at barnet ligger på din mave, focuser på dit åndedrag, hæv (indånding) og sænk (udåndning) maven så barnet kan følge din rolige vejrtrækning.

Så lære barnet at slappe af og finde ro efter en aktivitet. 

Jeg bruger meget denne øvelse i mit arbejde som dagplejer, vi støder næserne sammen og griner 😀
STRESSLESS BABY/BØRNEYOGA GIVER 

AKTIVE BØRN PÅ EN ROLIG MÅDE.

Go solskins dag

STRESSLESS GYM/YOGA

Paul og jeg er klar til GYM/YOGA i morgen søndag d. 18. I vores hjem

Til efteråret rykker vi tilbage på Ullerupbæk skolen. I G94.

Børneyoga vil både være at finde i g94. Og i vores hjem, med op til 6 børn, så vi får en god leg og yoga time sammen.

Baby fra 1/2 – 1 1/2 år kl. 9.30 – 10.30

Børn fra 1 1/2. – 3 år kl. 11.00 – 12.00

Voksne  kl. 14.00 – 15.00

Vi ses 

Paul og Susanne 

BØRNEYOGA I KØBENHAVN

KOMMER TIL FREDERICIA i G94 😀

Sidst i Oktober tager jeg fri fra mit arbejde og på egen regning, til København på kursus i BØRNEYOGA

Har arbejdet som Dagplejere i 22 år, taget på kurser og uddannelser i årenes løb.

 Certifikat i ICDP, 

Videre uddannelse  i Odense for dagplejere.

I min Dagpleje har jeg arbejdet meget med sprog og bevægelse, så det var som en drøm at blive undervist i baby/børne yoga i Odense, og kunne bruge det derhjemme i arbejdet med børn både udendørs og inddørs.

Jeg begyndte at skrive små historie om YOGAPIGEN, som blandt andet tog i Zoologisk have, hvor der var yoga øvelser og sprog i der passede til de børn jeg har i dagplejen.

Har lige skrevet YOGA HISTORIEN til Dagplejedagen i Fredericia Hallen d. 10 Maj, hvor der er åbent hus for forældre der står og skal have deres børn i evt. dagplejen.

Vi ( forældrene og mig ) kunne se og mærke at børnene udviklede sig både motorisk og sprogligt 😀

Tanken blev til handling.

STRESSLESS GYM/YOGA BABY/BØRN

Bliver holdt i Fredericia 

Søndag d. 28 Maj 

STRESSLESS GYM/YOGA BABY fra 1/2 til 1 1/2 år. Kl. 13.30 til kl. 14.30 

STRESSLESS GYM/YOGA BØRN fra 1 1/2 til 3 år ( børn der kan gå ) kl. 15.00 til 16.00 

på Ullerupbæk Skolen Skjoldborgvej i pigesalen 

25 kr. Pr. voksen m. Barn som betales ved indgang og går til nye redskaber i vores forening 😀

På Ullerupbæk Skolen Skjoldborgvej i pigesalen. 

Som frivillige instruktør i gymnastik foreningen G94, fik jeg ideen til holdet STRESSLESS GYM/YOGA UNGE-VOKSNE

Hvor vi PAUL OG SUSANNE kombinere gymnastik og yoga, et hold for både mænd og kvinder 😀 drenge og piger fra 15 år.

Vi har det hver Torsdag fra kl. 18.30 til kl. 19.30 og det er ALTID gratis at prøve. Så kig forbi det køre frem til d. 22 Juni.

Må gerne deles..

FØLG PÅ FACEBOOK SUSANNES BLOG

Vi ses Susanne 

P&S VANDRELAUG I EBELTOFT 

3 dage i Ebeltoft ude po Øerne.

Vi skulle træne og træne til hærvej.

Dag 1 var gennem skoven ned til Ebeltoft, 

Skøn tur med visse udfordringer, som at finde vej gennem en skov 😃 med hovede vej skovsti 1 eller 2, men det har Paul fuldstændig styr på ❤ med den gode gammel model 😎

Jeg holder styr på Endomondo og MAPS, med GPS slået til, går det bare derud af.

Maria er også med, hun jager (pokomon) på skovsti 1, og så pludselig skovsti 2, de gemmer sig de mest underlige steder, så ruten bliver ændret undervejs.

2 dage og en del km benene, en hård tur ved vadehavet 😘

Denice og Viggo var også med en af dagene.

En skøn familie tur til Ebeltoft 😎

 

P&S VANDRELAUG 

Vandring på hærvejen 😀

Paul og jeg har en plan, vi vil sammen gå hærvej til sommer.

Vi vil combinere turen med STRESSLESS YOGA/GYM.

Vi vil undervejs, lave vores yoga og mindfuldness i den skønne natur, få fred i sjælen, og udfordre vores kroppe, og se om vi kan gå ca. 30 – 40 km. Om dagen.

Det kræver lidt træning og km. I benene men nu er vi i gang og glæder os til at komme afsted til sommer.

Nu skal vi ud og se på sko, og hvad vi skal have med. 

Det smarte er, at man kan dowlode appen HÆRVEJEN med kort og gode råd.

Snart klar 

Og hver månede skal helst stige i km. 

BRØD FRA BAGEMASKINEN 

Hvem elsker ikke duften af friskbagt brød, lige når man slår øjnene  op efter en go lang natte søvn.

Det gør jeg, så valget var mellem en tjenestepige eller en bagemaskine, det blev bagemaskinene, der fulgte opskrifter med på forskellige brød, men efter min mening indeholdte de ikke ret meget groft sund mel eller andet.

Jeg gik i gang med at eksperimenter i opskrifter med de rigtigt mål, så brødet ikke blev for stort, jeg nåede endelig frem til et sundt godt brød, med blandt andet, havregryn, siafrø og andet godt.

Her er opskriften.

Den originale

Her er min sunde variation:

Om aftenen inden jeg går i seng, kommer jeg alle ingredienser ned i bagemaskinene, og da det skal stå hele natten tilsætter jeg ikke æg og frisk gær.

Starter med at komme alle de våde ingredienser i først, jeg vælger økologi så vidt muligt

4 dl vand

1,5 sp.ske Olie

1 sp ske siafrø

2 sp ske havregryn

1 te ske loppefrø

1/2 pakke tørgær

2 sp ske vaniliepulver protein

1/2 te ske salt

1 teske sukker

150 g. Grovhvede mel

350 g. Hvede mel

Sætter timeren og så er der frisk brød.

Den fylder ikke ret meget i køkkenet og nemt at tage med på ferie

 

 

YOGA ØVELSER 

Lav dine øvelser hjemme ☺

Opvarmnings serien.

Kat – sæl – planke

Mavebøjning skrå. Hænderne foran maven og  cykle med benene.

Mavebøjning armene over hovedet  ( krigeren )

Lændestræk. Benene samlet, bøjet ud til siderne og lette vip  med armene op af.

Ryg øvelser. Lig på maven løft arm og ben i X, hold spændinge lidt.

Ryg bøjning, lig på maven, løft arm og ben samtid op.

Hunden til  krigeren.

Yoga serien .

Slut af med afslapning 😇

Der er stadigvæk pladser på hold, så tag din ven, veninde, datter el mor med 😊

Ses Paul og Susanne

Hver torsdag kl 19.00 – 20.00 på Ullerupbæk skolen i pigesalen.